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느리게 나이 드는 습관（ゆっくり老いる習慣）
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| 商品名 | 느리게 나이 드는 습관（ゆっくり老いる習慣） |
|---|---|
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| ISBN | 9791193080146 |
| QRコード |    |
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DETAIL INFO 商品詳細
｜정희원（チョン・ヒウォン）著｜한빛라이프 刊｜2023-12-11｜320ページ｜
30代、40代も必読
なぜある人は早く老いていき、ある人はゆっくりと歳を取るのか？
メディアでも話題！ソウル峨山病院老年内科のチョン・ヒウォン教授が伝える
健康的な高齢者のための22の生活習慣
効率的に食べる、きちんと動く、脳の健康を守る、という3つのテーマの下、実生活ですぐ実践できる22の健康戦略を紹介。
ゆっくり老いるための答えはすでに私たちの生活の中に隠れている。これからの30年を控える40代、50代を導くガイド。
著者は、韓国国内でも数少ない老年内科のチョン・ヒウォン教授（ソウル峨山病院）。多くの人に高齢者の健康認識改善、老化予防などの重要性を知らせるため、メディア出演や講演活動も活発に行う。
●試し読みはこちら
노화 역전의 효과, 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다. 서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법. 보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다. 하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다.
70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐, 침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는 지금부터의 내재역량 관리에 달렸다. 실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는 신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라 40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다.
백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 이 책은 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을 이야기한다.
책에서 소개하는 영양, 운동, 스트레스 및 정신 건강 관리법을 실천하면 누구나 아프지 않고 건강하게, 또래보다 느리게 나이 들 수 있다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다.
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